z pilka

W związku z tym, ze już tak całkowicie i bezdyskusyjnie kończę z piłką ręczna ( niestety ) :-( chciała bym zacząć coś ze sobą robić końcem stycznia w związku z tym, że jednak mam tendencję do tycia sama dieta nie zawsze działa tak jak powinna. Przez okres kontuzji przytyło mi się prawie 5 kg co strasznie mnie irytuje }:-((( Tylko tak jak mówię [...]

04.10.2013 DT rozciąganie Nogi: wykroki 8kg/8kg/8kg + łydki Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 6kg/8kg/8kg/10kg Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem 8kg/8kg/10kg/10kg Barki:push press 17,5kg/20kg/20kg/25kg Triceps: ściąganie drążka na wyciągu górnym Biceps: uginanie młotkowe hantlem 2kg/4kg/4kg 05.10.2013 DNT 06.10.2013 DNT [...]

Przez ostatni tydzień miska nieliczona, ale czysta. 28.10.2013 DT Trening siłowy A Nogi : Przysiady ze sztangą plecach +30kg/+35kg/+40kg/+45kg Plecy: ściąganie drążka za plecy 25kg/27,2,3kg/32kg/32kg Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 8kg/10kg/10kg/12kg Barki: wyciskanie hantli 4kg/4kg/6kg/6kg Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy [...]

[...] zablokowana wyruszyli do ataku, grali bardzo szybko, ale niestety brakowalo dokladnosci i niestety musieli za to zaplacic stracona bramka, a dokladniej... sami weszli z pilka w 'kat' II tercja : Druga tercja byla calkiem zdominowana przez podopoiecznych Wdowca. Grala pieknie, szybko, nie zastanawiali sie dlugo, a mimo to kazdy ich ruch byl [...]

Hej Rudziutka Dziękuję że mnie przywołujesz bo przez chwilę straciłam nadzieję, że uda mi się kontynuować dzienniczkowanie. Te 4 ostatnie dni były kiepskie pod względem diety - ogrom pracy w biurze i poza nim też dużo się działo bo na budowie ekipa kończyła nam robić dach. W efekcie spotkania biznesowe i prowadzenie projektów przerywałam [...]

mamzelka nie szukaj wymówek Plany są. Co jest złego w tym z piłką? Albo z obwodowym, o którym była mowa na pierwszej stronie?

Miska na dzisiaj Czy jest mozliwe,żeby dieta lub triening przyśpieszył mi okres?I to jakieś dwa tygodnie?Może też ma to związek ze stresem? Nie wiem czy tutaj mogę zadac pytanie odnosnie tabl. anty-mam zamiar zacząc je łykac-czy ma to jakis związek z zatrzymywaniem wody w organizmie? 5 min rower (zmienne obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 [...]

trening dzisiejszy: 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy 12powt x 4 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5,5kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5,5kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)5,5kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

Tak tak popływam na pewno...z bieganiem sie zobaczy Dzisiejszy trening: 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy 15powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5,5kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5,5kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)5,5kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

azzi ja niestety bardzo niecierpliwa jestem ale faktycznie jak poleci wolniej to może na dłużej zostanie|-)no nic to trza sie uzbroic w cierpliwość, spiąć poślady i przeć dalej:-D W weekend niestety nie poćwiczyłam (była poza domem), miskę starałam się trzymac czysto-ale nie wiem ile czego było...były pyszne kiełbaski pieczone w kominku, śledziki [...]

Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c400b1378da0430eb6a312e2a90abab2.png Do tego Warzywa:pomidory, cukinia marchew, Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, mieta, woda kawax2 Trening: Dzień pierwszy 6 kg na rekę-więcej nie dam rady...jak mąż zauważył robię niedokładnie cwiczenia:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie [...]

Idź jeszcze raz do okulisty i dowiedź się jak możesz ćwiczyć. I jakie mogę być ew. skutki uboczne jak się nie zastosujesz. Podejrzewam, że lekki trening z piłką i hantlami możesz robić (link masz w regulaminie działu). Na jutro dieta niech będzie, ale na przyszłość: 1. Chleb kupny udający razowy wywal Tuńczyk lepiej w sosie własnym + oliwa (ale [...]

Dopóki nie będziesz wiedziała jak możesz ćwiczyć ja Ci treningu nie ułożę. Uważam, że warto pójść do dobrego lekarza, który obiektywnie powie co możesz, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić wszystkiego.. A do tego czasu możesz robić ćwiczenia z piłką i hantlami (te, które nie są zabronione) Jak pisałam owoce to nie posiłek. A owoce bez białka i [...]

[...] noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna ocene w jakims tam tescie ( nei pamietam nazwy) . potem pokazal kilka cwiczen z pilka guma i ciezarkami itp. Na koniec stwierdzil ze on nic zlego nie widzi w mojej nodze ale miesnie zeby wzmacnial przez 3 tygodnie a pozniej smialo silownia z malym [...]

[...] noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna ocene w jakims tam tescie ( nei pamietam nazwy) . potem pokazal kilka cwiczen z pilka guma i ciezarkami itp. Na koniec stwierdzil ze on nic zlego nie widzi w mojej nodze ale miesnie zeby wzmacnial przez 3 tygodnie a pozniej smialo silownia z malym [...]

dyda dzieki za duzo cennych wiadomosci. uporządkujmy. Jak zerwałem ACL to wlasnie najwiekszy ból był w okolicach gdzie konczy sie brzuchaty łydki.i teraz w tym miejscu tak smao czuje ból/nieból - wydaje mi sie ze to takie mrowienie,no ale ewidentnie noga jest słabsza. Tak samo jak siedzie na krzesle chce noga podciagnac pod tyłek to tez czuje [...]

To samo pomyślałem, nie wiąże z piłką już nadziei, czekam na badanie później tylko siłownia(z głową) albo siatkówka. A czy konieczna będzie rekonstrukcja jeżeli okaże się zerwane albo naderwane?

10/02 Trening 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10x19kg 10x21kg 10x22kg 10x24kg 2. Wiosło sztangą 10x19kg 10x21kg 10x23kg 10x25kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8 10x10 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x45kg 10x47 10x49 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka [...]

[...] z obciazeniem. teraz cwicze w domu i nie mam takich urzadzen ,ale mysle ze nie jest tak zle. http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q&ob=av3n Chodzi mi o cwiczenie z pilka, tylko ja zamiast pilki uzywam 5kg hantla. Robie 3-4 serie po 22 powtorzenia ,zaczynalem od 20 i zaraz chce robic po 24 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-09 [...]

Dzień 82 DT Dużo lepiej się czuję niż wczoraj :-) głowa mnie rano bolała, ale wzięłam tabletkę przeciwbólową i jest ok. Nie wyspałam się, bo latałam kilka razy w nocy do kibla. Póki co trochę mało warzyw dziś zjadłam, ale nadrobię, bo dość mocno mnie ssie ;-) TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]